Les 8 meilleurs oreillers de soutien lombaire de 2023

Le coussin lombaire orthopédique ventilé Coop aide à améliorer la posture tout en étant suffisamment confortable pour un usage quotidien.

Michelle Pugle est une rédactrice en santé mentale et journaliste sur la santé présentée dans plusieurs publications numériques. Elle écrit également des essais d'expériences vécues sur l'anorexie, la dépendance et la sobriété, et sur le bien-être avec la fibromyalgie et le CPTSD. Elle est l'auteur de Ana, Mia & Me: An Eating Disorder Recovery Memoir, Space to Grow, Poems, and Disordered: You Are Not Crazy. Michelle est titulaire d'une maîtrise ès arts en recherche féministe, d'un double baccalauréat en sociologie et en anglais, d'un diplôme en phytothérapie holistique et de certifications de formation en secourisme en santé mentale par la Commission de la santé mentale du Canada, en reiki Usui et en prévention du suicide. Son travail traduit les dernières recherches en conseils pratiques qui aident les gens à faire des choix éclairés concernant leur santé.

Laura Campedelli, PT, DPT, est physiothérapeute à l'hôpital pour enfants Morgan Stanley.

Rich Scherr est stratège des mises à jour et vérificateur des faits pour les marques Dotdash Meredith, notamment Health et Verywell. Il est un journaliste financier et technologique chevronné qui a été rédacteur en chef du Potomac Tech Wire pendant près de deux décennies et qui contribue régulièrement aux pages sportives du Baltimore Sun. Il a également été rédacteur en chef pour America Online et a contribué à l'Associated Press et au Washington Post.

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Santé / Cecily McAndrews

La plupart d'entre nous savent ce que c'est que d'avoir mal au dos, cette sensation de douleur profonde qui persiste quelle que soit la façon dont vous vous tordez ou vous tournez sur votre siège. En fait, Shelby Harris, PsyD, DBSM, directrice de la santé du sommeil chez Sleepopolis explique qu'environ 84% de tous les adultes sont touchés par les maux de dos, et cela peut sérieusement nuire à votre qualité de vie.

La bonne nouvelle est que les oreillers de soutien lombaire peuvent apporter un soulagement indispensable pour nous aider à passer la journée et à mieux dormir la nuit. Lorsque vous êtes assis, votre colonne lombaire s'aplatit et exerce une pression sur vos disques intervertébraux, ce qui provoque une tension sur votre colonne vertébrale, explique Christopher G. Bise, PT, DPT, PhD, OCS, professeur adjoint à l'Université de Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Science . Mais les oreillers de soutien lombaire aident à maintenir les courbes normales de votre dos lorsque vous êtes assis, ce qui soulage la douleur et soutient votre colonne vertébrale et vos muscles. Rahul Shah, MD, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale et du cou certifié par le conseil, note également que les oreillers de soutien lombaire vous aident à obtenir une posture sans douleur lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes tout au long de la journée.

Les experts que nous avons consultés recommandent de choisir un oreiller lombaire en fonction de facteurs tels que le matériau, la forme et la présence ou non de sangles de positionnement pour maintenir l'oreiller en place. Pour trouver les meilleures options disponibles aujourd'hui, les membres de notre équipe qui ont vécu des douleurs au bas du dos et au cou ont utilisé les oreillers lombaires les plus populaires sur le marché pendant deux semaines et ont examiné chaque option.

Un physiothérapeute de notre comité d'experts médicaux a également examiné cet article pour l'exactitude médicale et scientifique concernant ce qu'il faut rechercher dans les oreillers de soutien lombaire, s'ils sont utiles et où ils doivent être utilisés.

Voici nos meilleurs choix basés sur nos expériences.

Coop Accueil

Pourquoi nous l'aimons :Cet oreiller en mousse à mémoire offre un soutien moyen à ferme et aide à améliorer la posture tout en étant suffisamment confortable pour un usage quotidien.

Il convient de noter :Les sangles de maintien sont excessivement longues.

Le coussin lombaire orthopédique ventilé Coop est notre premier choix car il soutient la colonne vertébrale, est confortable et de haute qualité. Cet oreiller de fermeté moyenne suit la courbe naturelle de la colonne vertébrale pour un confort ultime.

Notre chose préférée à propos de cet oreiller est qu'il encourage une assise plus droite et une meilleure posture pendant que vous travaillez, et il est toujours assez confortable pour une utilisation quotidienne toute la journée. Nous avons constaté que cet oreiller nous aidait à éviter complètement la douleur en gardant notre colonne vertébrale et notre cou dans une position neutre.

Cependant, la longueur du bracelet est un inconvénient potentiel. Les sangles semblent être destinées à une chaise de bureau beaucoup plus grande et plus large que la chaise standard que nous avons utilisée lors de notre test, et elle ne maintenait pas toujours l'oreiller en place, même lorsqu'il était sur le réglage le plus serré. Ce n'était pas du tout un problème pendant que nous étions assis, mais cela signifiait que l'oreiller tombait en avant dans la chaise chaque fois que nous nous levions. Nous pensons que c'est un inconvénient assez mineur compte tenu du soulagement de la douleur que nous ressentons avec cet oreiller.

Prix ​​au moment de la publication :35 $

Détails du produit:

Amazone

Pourquoi nous l'aimons :Cet oreiller reste en place et offre un soutien constant tout au long de la journée pour réduire les tensions et l'inconfort du dos.

Il convient de noter :Il est assez épais, donc ce n'est peut-être pas idéal pour les personnes de grande taille qui cherchent à l'utiliser dans leur voiture.

La mousse à mémoire de forme fait de cet oreiller de soutien lombaire ergonomique Samsonite un excellent choix pour les personnes ayant des problèmes de posture, car il a juste la bonne quantité de fermeté. De plus, la mousse à mémoire de forme épouse les contours de votre dos et de votre colonne vertébrale, ce qui, selon nous, la rendait extrêmement confortable. Il a également une seule sangle enveloppante pour le maintenir en place, de sorte que l'oreiller n'a pas besoin d'être ajusté souvent.

Nous avons remarqué une amélioration majeure de notre posture lors de l'utilisation de cet oreiller et nous nous sommes sentis plus détendus et moins serrés à la fin de chaque journée. Les avantages sont également cumulatifs, ce qui signifie que nous avons constaté une amélioration significative des niveaux d'oppression et d'inconfort dans le bas du dos au fil du temps. De plus, l'oreiller conserve sa forme et son soutien au fil du temps, ce qui en fait un excellent rapport qualité-prix.

Pour prendre soin de cet oreiller lombaire, essuyez-le simplement. Le tissu est durable et nous n'avons eu aucun problème de boulochage ou d'étirement du tissu. Le seul inconvénient potentiel est que son épaisseur pourrait poser problème à quiconque est très grand et souhaite l'utiliser dans sa voiture. En effet, l'épaisseur peut vous pousser trop près de votre tableau de bord et de vos pédales. Cependant, si vous ne cherchez pas à l'utiliser dans votre voiture ou si vous n'êtes pas au-dessus de la moyenne, vous ne pouvez pas vous tromper avec cet oreiller.

Prix ​​au moment de la publication:30 $

Détails du produit:

Amazone

Pourquoi nous l'aimons :Sa conception en forme de coin le rend facile à utiliser dans plusieurs positions, ce qui vous permet de soulager la douleur, peu importe où et comment vous êtes assis.

Il convient de noter :La conception différente de cet oreiller prend un certain temps pour s'y habituer.

Nous aimons l'oreiller en mousse à mémoire de forme ComfiLife Lumbar Support pour son arc en forme de coin, que nous avons trouvé extrêmement confortable et bénéfique pour soulager les tensions et les douleurs musculaires du dos. Pendant nos tests, nous avons constaté que nous pouvions utiliser l'arche unique dans plusieurs positions et que la courbe naturelle de notre colonne vertébrale était soutenue, quel que soit l'angle sur lequel nous nous retrouvions.

L'oreiller reste également en place avec des ajustements mineurs de la sangle de positionnement. Il repose confortablement sur tout le bas du dos. Au cours des tests, nous avons remarqué une amélioration de la posture, des muscles du dos détendus et une réduction significative de la tension et de l'inconfort.

Cet oreiller est également considéré comme une excellente qualité pour le prix, sans fils lâches, effilochés, déchirures ou déchirures notées lors des tests. Après de multiples utilisations, cet oreiller a conservé sa forme et son soutien, et la mousse à mémoire de forme est restée ferme et confortable. L'entretien est facile avec un simple essuyage de l'insert d'oreiller ou de la housse en tissu durable.

Prix ​​au moment de la publication :28 $

Détails du produit:

Citoyen du dimanche

Pourquoi nous l'aimons :Vous pouvez l'utiliser dans des fauteuils confortables ou au lit pour vous aider à mieux dormir.

Il convient de noter :En raison de son style dormeur, cet oreiller lombaire est plus long que les options destinées aux chaises.

Ce n'est pas votre oreiller lombaire en mousse à mémoire ordinaire. L'oreiller de soutien lombaire Sunday Citizen Snug est plus long que votre oreiller lombaire de chaise de bureau standard pour vous soutenir au lit et vous faciliter le sommeil. En raison de sa plus grande taille, l'oreiller arrive scellé sous vide, donc Sunday Citizen recommande de le jeter dans la sécheuse pendant quelques minutes pour le gonfler et l'aider à se dilater.

Lorsque nous avons essayé celui-ci nous-mêmes, nous avons été satisfaits de la façon dont cet oreiller a aidé à soulager la douleur en ajoutant un soutien et une pression au bas du dos, même sur des canapés et des chaises. Nous avions l'impression d'obtenir beaucoup plus de soutien de l'oreiller dans les chaises où nous nous affalerions normalement. Sans oublier que cela a certainement aidé à soulager les tensions et les tensions dans le bas du dos que nous obtenons normalement en restant assis ou affalé pendant de longues périodes.

Et bien qu'il ait un prix plus élevé que la plupart des autres, nous pensons que la qualité est supérieure aux autres. Il n'y avait pas de fils lâches ou de bords effilochés en vue, la housse était douce et confortable, et l'oreiller a conservé sa forme pendant la période de test sans aucun remodelage ou peluche nécessaire. Vous pouvez laver la housse en machine à froid et nettoyer l'insert en mousse à mémoire de forme.

Prix ​​au moment de la publication :85 $

Détails du produit:

Amazone

Pourquoi nous l'aimons :C'est une option abordable pour fournir un soutien dorsal tout en étant assis sur des chaises.

Il convient de noter :Nous avons eu du mal à maintenir cet oreiller en place sur notre chaise de bureau.

Cet oreiller de soutien lombaire fonctionne bien comme une option économique. Lorsque nous l'avons essayé, l'oreiller de soutien lombaire Desk Jockey a fourni la bonne quantité de fermeté et de confort pour le soutien quotidien du bas du dos. L'oreiller a également conservé sa forme et sa fermeté malgré une utilisation quotidienne.

Il convient de noter que même si cela nous a apporté un soutien et un soulagement pendant que nous étions assis, cela ne semblait pas apporter d'amélioration globale au fil du temps. Et bien qu'ils soient de haute qualité, les bandes élastiques ne convenaient pas parfaitement à notre chaise de bureau. Parce que notre chaise est arrondie avec une ouverture dans le dos, l'oreiller a constamment glissé et est tombé dans l'ouverture. S'il avait un type de pince, nous pensons qu'il serait beaucoup mieux adapté aux chaises de bureau d'aspect moderne.

Sur une note positive, les sangles ont conservé leur élasticité et ne se sont pas effilochées ni déchirées. Nous n'avons pas non plus remarqué de fils lâches ou de boulochage de tissu lors de nos tests approfondis.

Prix ​​au moment de la publication :35 $

Détails du produit:

Sojoie

Pourquoi nous l'aimons :C'est un 3-en-1 avec un fond antidérapant, ce qui le rend suffisamment polyvalent pour être utilisé avec facilité et confort à peu près n'importe où, y compris la voiture.

Il convient de noter :Cette option multi-usage prend un certain temps pour s'adapter, surtout si vous êtes novice en matière d'oreillers lombaires.

Le coussin en mousse à mémoire de forme pliable 3 en 1 pour siège en gel de Sojoy offre une polyvalence durable, de sorte que vous pouvez trouver la position exacte de votre point idéal, même dans la voiture. Le coussin épais se compose de deux parties qui peuvent être utilisées seules ou combinées via velcro de différentes manières. La portabilité est également une fonctionnalité intéressante, et nous avons noté qu'il est facile à transporter de la chaise de bureau à la voiture ou même à utiliser dans un train ou un avion. Le fond antidérapant assure qu'il reste en place sur n'importe quelle surface.

D'après notre expérience, vous devriez prévoir d'utiliser cet oreiller dans la voiture en commençant par des périodes plus courtes, puis en augmentant le temps au cours d'une semaine. Une fois que vous vous êtes habitué à la fermeté, cela vous permet de rester plus aligné. Le relâchement pendant environ une semaine peut aider votre corps à s'adapter à l'utilisation de l'oreiller et à réduire la douleur liée à la correction de la posture.

Après la première semaine d'utilisation, nous avons noté un confort accru et une meilleure posture assise, en particulier dans la voiture. L'oreiller est également livré avec une fine sangle de transport qui ne s'est pas effilochée lors des tests. Le nettoyage des taches est facile car le couvercle est en caoutchouc synthétique.

Prix ​​au moment de la publication :49 $

Détails du produit:

Coushy

Pourquoi nous l'aimons :Il offre un soutien du haut du dos grâce à sa conception à couverture complète.

Il convient de noter :Il s'agit d'une option encombrante qui n'est pas bien adaptée aux voyages, aux chaises rembourrées ou aux voitures.

Le coussin de soulagement du dos ergonomique Coushy est idéal pour les personnes souffrant de sciatique, car sa fermeté et sa couverture complète favorisent moins d'affaissement et un meilleur alignement de la colonne vertébrale. La sangle en boucle et la sangle supplémentaire aident l'oreiller à rester en place et rendent inutile le réajustement de l'oreiller.

Après les tests, nous avons remarqué une réduction importante de l'inconfort dans le bas du dos et des maux de dos en général. Bien que l'oreiller soit ferme au toucher, il s'adoucit lorsque vous vous y appuyez et s'adapte à votre dos au fil du temps.

Même après avoir utilisé l'oreiller tous les jours pendant environ un mois, la qualité de l'oreiller est restée élevée. Il n'y avait pas de fils lâches ou de bords effilochés, et nous avons remarqué que l'oreiller avait toujours l'air et se sentait tout neuf. Et bien que ce produit soit trop volumineux pour être mis dans une machine à laver, nous avons eu l'impression qu'il était assez facile de le nettoyer avec une lingette ou une serviette en papier.

Prix ​​au moment de la publication :83 $

Détails du produit:

Tempur-Pedic

Pourquoi nous l'aimons :Il convient aux longs trajets routiers.

Il convient de noter :Cet oreiller n'a pas de sangles ou de zones de préhension pour l'aider à rester bien en place.

Ferme mais doux, ce coussin de soutien lombaire en mousse à mémoire de forme de Tempur-Pedic est sans sangle, de sorte qu'il peut être rapidement rangé pour votre prochaine aventure. Il peut être utilisé dans la zone lombaire ou plus haut sur le dos (milieu du dos), selon vos préférences. Même sans sangle, l'oreiller ne glisse pas et ne tombe pas tout au long de la journée. La forme légèrement convexe ajoute également au soutien de la colonne vertébrale, et les avantages peuvent être ressentis sur tout le dos jusqu'aux épaules.

Lorsque nous avons testé cet oreiller, il nous a définitivement obligés à nous asseoir plus droit et nous a empêché de tomber dans notre tendance naturelle à nous courber ou à nous affaler.

À la fin de la période de test, aucun tissu effiloché ou fil lâche n'a été trouvé, et le matériau lisse et extensible recouvrant l'oreiller était parfaitement intact. L'oreiller a conservé sa forme et a rebondi presque immédiatement après la compression.

Dans l'ensemble, nous pensons que cet oreiller est de qualité supérieure à la moyenne car l'absence de sangles ou de fond antidérapant n'a pas interféré avec sa fonctionnalité lors de nos tests. Et bien que l'oreiller en mousse ne puisse pas être lavé, la housse peut l'être. Nous avons essayé un cycle délicat de lavage en machine au lieu du lavage à la main recommandé, et aucune décoloration, boulochage ou rétrécissement ne s'est produit.

Prix ​​au moment de la publication :59 $

Détails du produit:

Pour déterminer le meilleur oreiller lombaire, nous avons d'abord discuté avec plusieurs experts, dont un chirurgien du cou et de la colonne vertébrale et un spécialiste du sommeil comportemental. Les experts à qui nous avons parlé incluent :

Nous avons appris ce qui est le plus important pour choisir le bon oreiller lombaire. Les experts recommandent de choisir votre premier ou votre prochain oreiller lombaire en fonction de spécifications telles que le matériau dont il est fait, qu'il ait ou non des sangles de positionnement pour aider à maintenir l'oreiller en place et la forme générale de l'oreiller.

Avec ces informations de base, nous avons testé les oreillers les plus populaires sur le marché qui répondaient aux critères des experts. Nous avons analysé la qualité et la conception de chaque oreiller, utilisé les oreillers de soutien lombaire assis ou couché pendant au moins 30 minutes à la fois, et avons continué à utiliser l'oreiller lombaire au moins cinq fois tout au long de la période de test de deux semaines pour voir comment chaque oreiller tenait au fil du temps.

Les experts disent que lors du choix du bon oreiller de soutien lombaire, quelques éléments à prendre en compte incluent l'utilisation prévue, les matériaux, la qualité et la durabilité globales, la forme (forme et fermeté), ainsi que les soins (lavage en machine, lavage à la main, etc.).

La plupart des oreillers de soutien lombaire sont fabriqués à partir de mousse à mémoire de forme haute densité, qui est connue pour piéger la chaleur et peut sembler chaude pour certaines personnes. Si cela vous ressemble, le Dr Harris suggère de rechercher un oreiller de soutien lombaire en poly mousse ou en mousse à mémoire infusée de cuivre ou de gel rafraîchissant.

Enfin, assurez-vous de prendre des mesures de l'endroit où vous prévoyez d'utiliser votre oreiller de soutien lombaire pour vous assurer d'en trouver un qui s'adaptera confortablement.

Le Dr Shah dit que les oreillers qui ne sont pas immédiatement confortables ne seront probablement pas bien ajustés car il est rare de casser un oreiller. Vous devez également vous attendre à une période d'adaptation lorsque vous essayez un nouvel oreiller.

C'est pourquoi c'est une bonne idée de prendre son temps pour choisir un oreiller. Le Dr Bise ajoute que vous devriez éviter les marques qui prétendent "guérir" votre douleur. "Les oreillers lombaires peuvent aider à diminuer l'apparition de la douleur ou à diminuer la douleur existante, mais ils ne sont pas un remède contre la douleur", dit-il.

Bien que ces oreillers n'aient pas entièrement répondu à nos attentes, ils peuvent tout de même vous intéresser.

Oui, les oreillers de soutien lombaire sont utiles. Selon le Dr Shah, les oreillers de soutien lombaire peuvent aider à "soulager les tensions musculaires et peuvent aider certaines personnes souffrant de maux de dos". Le Dr Bise ajoute que les oreillers de soutien lombaire peuvent aider à soulager les maux de dos à court et à long terme en maintenant les courbes de la colonne vertébrale en position assise.

"Les oreillers de soutien lombaire sont le plus souvent utilisés sur les sièges d'auto, les chaises de bureau et les fauteuils inclinables pour aider à soulager les maux de dos et fournir un soutien supplémentaire au dos et à la colonne vertébrale en position assise", explique le Dr Harris. Fondamentalement, vous pouvez utiliser votre oreiller de soutien partout où vous sentez que vous avez le plus besoin de soutien, que ce soit pour travailler de longues heures au bureau ou vous détendre sur le canapé à la fin de la journée.

Les housses de coussin de soutien lombaire peuvent être fabriquées à partir de pratiquement n'importe quel matériau, du caoutchouc synthétique doux et extensible au tissu doux et moelleux. Les matériaux jouent un rôle dans le confort de l'oreiller, ainsi que dans sa durabilité globale et dans la stabilité de sa forme au fil du temps avec une utilisation répétée.

Michelle Pugle, MA, MHFA, est journaliste spécialisée dans le domaine de la santé, auteure, spécialiste du rétablissement des troubles de l'alimentation et conférencière sur la prévention du suicide. Elle est diplômée en études féministes et recherche féministe, en sociologie et en anglais. Michelle vit avec la fibromyalgie, une douleur chronique, et utilise un oreiller de soutien lombaire dans sa chaise de bureau tout en travaillant pour aider à réduire les tensions et les tensions dans le bas du dos et à améliorer la posture générale.

À jour. Évaluation de la lombalgie chez l'adulte.