Les 2 meilleurs oreillers de soutien lombaire pour 2023

Nous avons testé l'oreiller de soutien lombaire Qutool, que vous pouvez lire dans la section compétition.

Êtes-vous affalé en ce moment? Si vous êtes resté assis pendant une longue période sans soutien lombaire approprié, vous l'êtes probablement. S'affaler avec la tête et les épaules penchées vers l'avant met à rude épreuve tout votre corps et en particulier le bas du dos. Après plusieurs semaines de test d'oreillers de soutien lombaire pour chaises de bureau, nous pensons que le coussin de dossier en mousse à mémoire de forme Everlasting Comfort est le coussin peu coûteux, de soutien et confortable qui sauvera votre dos.

L'Everlasting Comfort est un oreiller ferme et épais qui offre le meilleur équilibre entre soutien, confort et facilité d'utilisation. Il a également une garantie de remplacement à vie.

* Au moment de la publication, le prix était de 26 $.

La mousse à mémoire de forme épaisse du coussin de dossier en mousse à mémoire Everlasting Comfort est robuste mais moelleuse. Les deux sangles réglables et extensibles facilitent le positionnement de l'oreiller afin qu'il atteigne le bon endroit pour le bas et le milieu du dos sur la plupart des chaises. Une housse que vous pouvez facilement retirer pour le lavage et une garantie de remplacement à vie offrent la tranquillité d'esprit - c'est un oreiller qui soutiendra votre dos pendant des années.

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Ce coussin de dos est presque identique à notre premier choix en termes de soutien et de confort, mais il est livré avec des sangles plus courtes et une politique de retour courte.

* Au moment de la publication, le prix était de 20 $.

Si le confort éternel n'est pas disponible, pensez au coussin de soutien lombaire en mousse viscoélastique LoveHome. De la qualité de leurs housses en tissu maillé à leurs dimensions globales, ces deux coussins pourraient être jumeaux (donner ou prendre un demi-pouce de largeur ou de longueur). La principale différence entre eux est que le LoveHome a des sangles plus courtes à son réglage le plus court, ce qui lui permet de mieux rester en place sur les petites chaises. (La largeur des dossiers des chaises peut varier de plusieurs pouces ; les chaises de travail et les chaises de salle à manger peu coûteuses peuvent avoir une largeur de 14 pouces, tandis que les chaises de bureau de type « exécutif » sont plus larges, mesurant de 17 à 19 pouces.) La housse de l'oreiller LoveHome est difficile à retirez-le rendant moins probable que vous laviez la housse régulièrement et vous ne pouvez obtenir un remplacement que dans les 60 jours suivant l'achat.

L'Everlasting Comfort est un oreiller ferme et épais qui offre le meilleur équilibre entre soutien, confort et facilité d'utilisation. Il a également une garantie de remplacement à vie.

* Au moment de la publication, le prix était de 26 $.

Ce coussin de dos est presque identique à notre premier choix en termes de soutien et de confort, mais il est livré avec des sangles plus courtes et une politique de retour courte.

* Au moment de la publication, le prix était de 20 $.

La rédactrice de Wirecutter, Melanie Pinola, écrit sur la technologie et les sujets du bureau à domicile depuis plus d'une douzaine d'années pour des sites tels que Lifehacker, PCWorld et Laptop Magazine. Pendant plus de quatre ans, elle a testé et révisé des équipements chez Wirecutter, y compris des éléments essentiels pour le bureau à domicile tels que des chaises de bureau et des claviers ergonomiques. En tant que personne qui travaille à plein temps à la dactylographie à son bureau et qui ressent régulièrement des maux de dos en position assise, elle est passionnée par la bonne posture et l'ergonomie.

Pour rechercher un support lombaire pour ce guide, Melanie a passé au peigne fin des dizaines d'articles académiques et de directives ergonomiques sur une bonne position assise. Ces sources comprennent les recommandations de conception d'assise et de chaise du département d'ergonomie de l'Université Cornell, les conseils d'angle de dossier et de soutien lombaire de l'Université de la Colombie-Britannique et l'aperçu des normes d'ergonomie des chaises de bureau d'EWI Works (PDF). Elle a également consulté Karen Jacobs, ergothérapeute, ergonome certifiée et professeure clinicienne à l'Université de Boston. Pour une version précédente de ce guide, nous avons interviewé Eric Robertson, docteur en physiothérapie et porte-parole de l'American Physical Therapy Association.

Si vous êtes assis pendant de longues heures dans une chaise qui offre un soutien lombaire minimal ou nul, vous devriez envisager un coussin de soutien lombaire pour un meilleur confort et pour la santé. Rester assis pendant de longues périodes exerce une forte pression sur votre corps, en particulier sur les muscles du dos et les disques vertébraux, ce qui peut entraîner des maux de dos, l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens s'absentent du travail ou consultent un médecin. Et une mauvaise posture lorsque vous êtes assis (comme vous pencher en avant vers votre écran d'ordinateur) met encore plus de pression sur votre corps, vous laissant fatigué à la fin de la journée de travail.

Un bon soutien lombaire aide à maintenir la courbe normale en S dans votre colonne vertébrale, soulageant la pression sur votre colonne vertébrale, vos muscles et vos articulations. Eric Robertson de l'American Physical Therapy Association nous a dit que lorsque vous êtes assis avec une bonne posture sur votre chaise - aussi loin que vous le pouvez, avec vos oreilles et vos épaules carrément sur vos hanches - vous devriez avoir un contact naturel entre le bas de votre dos et le dossier de la chaise. Vous ne devriez pas sentir d'espace entre le bas de votre dos et le dossier, et en même temps, vous ne devriez pas sentir la chaise pousser trop fermement dans la courbe naturelle vers l'intérieur de votre dos.

Bien que notre choix pour la meilleure chaise de bureau, le Steelcase Gesture, offre un soutien lombaire très confortable et que tout le monde peut ajuster à sa taille, son prix de plus de 1 000 $ (à ce jour) le place en dehors des budgets de nombreuses personnes. Les chaises de bureau bon marché qui prétendent offrir un soutien lombaire ont tendance à le fournir à une hauteur fixe qui ne convient pas à tous les corps, et les dossiers ont tendance à être si rigides que vous pourriez aussi bien être assis contre un mur.

Si vous êtes préoccupé par une mauvaise posture ou des douleurs au bas du dos, l'utilisation d'un excellent oreiller de soutien lombaire est une alternative peu coûteuse et efficace à l'achat d'une chaise de bureau haut de gamme. Vous pouvez positionner l'oreiller précisément là où vous en avez besoin, c'est-à-dire contre le bas de votre dos, à quelques centimètres au-dessus de votre coccyx ou à peu près là où se trouve votre ligne de ceinture.

L'épaisseur supplémentaire d'un coussin de dossier peut également compenser une chaise de bureau dont l'assise est trop profonde pour votre corps, vous n'avez donc pas à vous asseoir perché à l'avant de la chaise sans support dorsal. D'un autre côté, cependant, l'épaisseur supplémentaire d'un oreiller de soutien lombaire pourrait vous pousser trop loin vers l'avant si vous avez une chaise avec une petite assise. Voici un moyen rapide de savoir si un oreiller supplémentaire sur votre chaise serait utile :

Si vous êtes particulièrement soucieux de votre budget ou si vous préférez simplement ne pas acheter plus d'articles à usage unique, vous avez d'autres alternatives, encore moins chères. Les gens de la Cleveland Clinic, par exemple, recommandent de fabriquer soi-même un oreiller de soutien lombaire en plaçant une serviette enroulée ou un coussin entre la chaise et le bas de votre dos. Cependant, dans notre interview, Eric Robertson de l'American Physical Therapy Association a mis en garde contre de telles solutions de fortune, en disant : "Toute sorte d'orthèse ou d'attelle ou d'oreiller ou de coussin en contact avec votre corps… [devrait] toujours vouloir [couvrir] aussi large d'une zone que possible parce qu'alors [il y aura] moins de pression dans une zone donnée."

Lors des tests, j'ai comparé un coussin carré standard de 18 pouces à des coussins de soutien lombaire et j'ai constaté que le coussin n'avait pas la fermeté nécessaire pour un soutien tout au long de la journée ; il ne s'est pas adapté à la courbe de ma colonne vertébrale car il n'était pas conçu pour cela et il était difficile de s'adapter à la bonne position. Mais il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas essayer cette astuce d'abord pour voir si cela fonctionne pour vous, surtout si vous ne passez pas beaucoup de temps assis sur votre chaise de bureau ou si vous ne ressentez pas d'inconfort après une position assise prolongée.

Deux dernières choses à noter : premièrement, la plupart des oreillers de soutien lombaire (et leurs alternatives de bricolage) ne fonctionnent pas bien avec les chaises qui ont de grands espaces entre le siège et le dossier, comme les chaises pliantes, car le bas de l'oreiller pousse à travers cela. ouverture. Deuxièmement, un bon soutien lombaire ne peut pas corriger les nombreux problèmes de santé graves associés à l'inactivité et à la position assise prolongée. Bouger tout au long de la journée et se lever de sa chaise toutes les 20 minutes environ est la seule «solution» éprouvée pour un style de vie de bureau trop sédentaire.

Pour notre mise à jour de l'été 2020, nous avons examiné les avis des propriétaires d'oreillers de soutien lombaire sur des sites tels qu'Amazon, Bed Bath & Beyond et Staples pour voir ce que les gens ont le plus ou le moins aimé de leurs oreillers. Ces avis, ainsi que les données de nos notes de test précédentes et les conseils d'experts ergonomes sur le soutien lombaire, ont déterminé nos critères de sélection des oreillers à tester :

Après avoir filtré les oreillers de soutien lombaire avec des critiques de propriétaires médiocres ou suspectes, nous avions six modèles à tester, dont trois qui étaient des choix précédents.

J'ai utilisé chaque oreiller pendant au moins une journée complète, en testant sur une chaise de bureau ordinaire sans support lombaire (le genre que vous pourriez trouver en vente dans un magasin à grande surface ou un magasin de fournitures de bureau). Après ces tests d'une journée complète, j'ai passé encore deux semaines à changer plus fréquemment d'oreillers tout au long de chaque journée de travail afin de mieux les comparer. Pour essayer d'éliminer les préjugés et de réinitialiser mon dos, j'ai pris des pauses de 20 minutes entre les tests pour me tenir debout ou faire le pas. Certains jours, je suis revenu à ma chaise Steelcase Gesture pour comparaison. Lors de ces tests, j'ai noté ceci :

Après avoir été assis pendant des semaines sur différents oreillers de soutien lombaire, nous vous recommandons les oreillers suivants pour vous réconforter et vous soutenir lorsque vous êtes assis à votre bureau.

Si Goldilocks devait choisir un oreiller de soutien du dos pour donner à une chaise une sensation "juste", elle choisirait probablement le coussin de dossier en mousse à mémoire de forme Everlasting Comfort - il offre un soutien ferme mais confortable pour votre dos sans vous sentir raide ou rigide. Deux sangles élastiques, réglables et extensibles aident à positionner l'oreiller profilé là où vous en avez besoin, pour remplir l'espace naturel entre le bas de votre dos et le dossier de votre chaise. La housse est facile à enlever pour le lavage, et si vous rencontrez des problèmes avec l'oreiller après l'avoir acheté, vous pouvez contacter l'entreprise à tout moment pour un remplacement.

La mousse à mémoire de forme dense de l'Everlasting Comfort coule lentement : après quelques heures, la chaleur de votre corps peut faire que l'oreiller se moule très légèrement à votre corps, mais lors de nos tests, le coussin n'a jamais perdu sa forme ni sa sensation de solidité globale, même après une utilisation intensive. À la fois sur ma chaise de travail inconfortable et sur mon canapé affaissé et trop confortable, cet oreiller de soutien lombaire a fait une différence significative dans la durée pendant laquelle je pouvais m'asseoir sans gêne dorsale. Avec cet oreiller, je pouvais travailler environ une heure ; sans cela, je n'ai duré que 10 minutes sur une chaise à dossier dur.

Il peut sembler étrange de louer la facilité d'utilisation d'un oreiller, mais l'Everlasting Comfort est légitimement, sensiblement plus facile à utiliser que les autres oreillers de soutien lombaire, surtout en ce qui concerne le nettoyage. La fermeture éclair de la housse s'enroule autour des deux côtés de l'oreiller, ce qui facilite le retrait et la réinsertion de la mousse sans causer de dommages ; l'insert a même sa propre housse en tissu, qui aide à protéger contre les peluches. La housse tissée est également épaisse et durable, et la société offre une garantie de remplacement à vie si vous rencontrez un problème avec l'oreiller sur toute la ligne.

Les sangles de l'oreiller Everlasting Comfort sont plus longues que celles des autres oreillers de soutien lombaire - 3 pouces de plus que les sangles du deuxième LoveHome au réglage le plus court. Cela rend l'Everlasting Comfort moins adapté aux chaises à dossier étroit. La chaise de travail bon marché que j'ai utilisée pour les tests mesure 12 pouces de large en haut et 16 pouces en bas, et les sangles de cet oreiller enserraient le dos un peu lâchement - le résultat était comme si quelqu'un portait sa ceinture d'un cran plutôt que de l'ajuster plus étroitement. Si vous avez une petite chaise, vous pouvez vous attendre à réajuster cet oreiller de temps en temps.

Le coussin de dossier Everlasting Comfort peut également être trop volumineux si votre chaise a une faible profondeur d'assise. Comme l'oreiller LoveHome, il mesure environ 4 pouces d'épaisseur en son centre, bien qu'il comprime plus d'un pouce sous le poids du corps (et plus vous êtes lourd, plus il se comprime). À 5 pieds 2 pouces de hauteur, j'ai trouvé que l'épaisseur de l'oreiller m'aidait en fait à m'asseoir plus correctement sur des sièges trop longs pour moi, mais les personnes plus grandes pourraient découvrir qu'un oreiller épais et ferme raccourcit la longueur du siège de manière inconfortable. Comme nous en avons discuté ci-dessus, vous devriez essayer de vous asseoir quelques centimètres en avant dans votre chaise avant d'acheter un oreiller de soutien lombaire pour voir comment cela pourrait vous affecter.

Lors des tests, nous avons constaté que les bords de ce coussin étaient plus fermes et que l'oreiller était plus concave que les autres oreillers que nous avons testés ; cette conception peut être inconfortable si vous ne voulez pas vous sentir trop bercé. Dans ce cas, notre finaliste et nos excellents choix pourraient mieux vous convenir.

Ce coussin de dos est presque identique à notre premier choix en termes de soutien et de confort, mais il est livré avec des sangles plus courtes et une politique de retour courte.

* Au moment de la publication, le prix était de 20 $.

Le coussin de soutien lombaire en mousse à mémoire de forme LoveHome, notre ancien premier choix parmi les oreillers de soutien lombaire, offre un soutien ferme et profilé pour le bas du dos. Il reste en place et est facile à positionner grâce à des sangles robustes, réglables et extensibles qui peuvent s'adapter aux chaises de toutes tailles. Tous ceux qui ont utilisé ce coussin lors de nos tests (cette année et les années précédentes) l'ont trouvé nettement plus confortable que la plupart des autres options, en particulier lorsqu'ils se sont assis contre lui pendant des heures d'affilée.

Parmi les oreillers que nous avons testés, le LoveHome s'adapte le mieux à ma petite chaise de travail en raison de la longueur relativement courte de ses sangles. Même ainsi, les sangles se sont également étendues facilement pour s'adapter à des chaises plus grandes ainsi qu'au siège auto de style baquet de mon SUV (bien que ce soit un ajustement serré). Comme le coussin de soutien lombaire Everlasting Comfort, cependant, le LoveHome de 4 pouces d'épaisseur peut être trop volumineux pour les chaises avec de petites assises ou pour les personnes ayant de longues jambes.

Nous avons apprécié les petits détails que cet oreiller a bien compris, tels que la housse tissée épaisse, la fermeture à glissière épaisse et la bande de roulement lisse de la fermeture à glissière. Mais nous avons été déçus de voir sa courte politique de retour de 60 jours ; nous préférons les oreillers avec une garantie de remplacement plus longue et un support client facile à contacter, comme notre premier choix d'Everlasting Comfort. (Nous n'avons trouvé aucune information de contact pour LoveHome.)

Il y a un autre défaut dans le LoveHome qui nous a amenés à préférer l'oreiller Everlasting Comfort : Parce que la fermeture éclair du LoveHome s'étend horizontalement à l'arrière de la housse, il est difficile de faire entrer et sortir l'insert en mousse de la housse pour pouvoir la laver. C'est une tâche encore plus frustrante que d'essayer de transformer une couette en une housse de couette. Plus important encore, il y a un risque élevé de déchirer ou d'endommager la mousse si vous ne faites pas attention.

Si vous préférez un oreiller fin et moelleux et que vous pouvez le trouver en stock : l'oreiller de soutien lombaire en mousse à mémoire de forme AmazonBasics peut faire l'affaire et coûte environ 15 $ moins cher que nos choix. Cependant, il n'est plus disponible au moment de l'achat et la page produit d'Amazon indique qu'ils ne savent pas quand ou s'il sera de nouveau en stock.

Si vous avez une chaise à dossier haut et que vous souhaitez ajouter un rembourrage pour vos épaules ou le haut du dos : le coussin de soutien lombaire Tempur-Pedic est plus haut (d'environ 3 pouces) que la plupart des autres oreillers de soutien lombaire, y compris nos choix. Il est doux et mousseux, comme une balle anti-stress, quelque part entre le coussin de soutien lombaire fin mais de soutien de l'oreiller AmazonBasics et les oreillers plus fermes LoveHome et Everlasting Comfort. Cependant, il coûte environ trois fois le prix des autres oreillers que nous avons envisagés et n'a pas de sangles pour le maintenir en place.

Pour un oreiller qui peut vous soutenir et vous garder au frais : considérez le Purple Back Cushion, qui a ce certain je ne sais quoi que nous avons vu dans ses matelas. Il est fait de la même substance jiggly, gélatineuse et quadrillée que les autres oreillers et matelas de Purple, ce qui a rendu le petit oreiller dorsal particulièrement frais pour nous. La housse, cependant, ne s'adapte pas bien à la plupart des chaises : la sangle unique non élastique est cousue tout en haut du coussin de dossier, ce qui la rend difficile à positionner correctement. (Il a beaucoup échoué lors de nos tests.) Si cela ne vous dérange pas d'ignorer complètement la sangle et de positionner fréquemment l'oreiller là où vous en avez besoin, c'est une bonne option, d'autant plus que vous pouvez inverser l'insert de gel pour choisir de asseyez-vous contre le côté doux ou le côté ferme.

Mesurant environ 5 pouces à son point le plus épais et avec un insert en mousse très ferme, l'oreiller de soutien lombaire Qutool nous a également poussés vers l'avant pour plus de confort et nous a fait mal au dos.

Nous étions intéressés par le coussin lombaire en mousse à mémoire de forme Samsonite principalement parce que Samsonite est une marque bien connue, mais après avoir contacté l'entreprise, nous avons appris que cet oreiller n'était pas fabriqué par Samsonite, et nous n'avons pas pu obtenir le nom. du fabricant.

Un lecteur nous a demandé d'examiner l'oreiller lombaire Kebado, mais il n'est plus disponible depuis plusieurs mois, depuis que nous avons commencé le processus de recherche pour la dernière mise à jour de ce guide.

L'oreiller gonflable Lumbar Loft était une autre demande de lecteur. Il a un design intéressant à porter autour de la taille, mais la société a de mauvaises notes et un niveau élevé de plaintes des clients, selon Fakespot.

Le coussin de soutien lombaire profilé Goodyear GY1015 est un autre oreiller lié à une marque bien connue, mais il ne se trouve nulle part sur le site de Goodyear, nous ne savons donc pas s'il s'agit d'un produit renommé.

Le choix d'Amazon pour "l'oreiller de soutien dorsal pour chaise", l'oreiller de soutien lombaire DMI, est peu coûteux, mais la sangle unique n'est pas réglable.

Le repos SitBack de Core Products est recommandé par un chiropraticien dans une revue de The Strategist du New York Magazine, mais il n'a qu'une seule sangle, et certaines plaintes des propriétaires disent qu'il ne convient pas à une chaise de bureau.

Le rouleau lombaire Original McKenzie a une forme distinctive en forme de bûche. Nous l'avons rejeté dans notre guide précédent, et il contient plusieurs critiques négatives de propriétaires qui mentionnent une mauvaise qualité ou la tendance de l'oreiller à ne pas rester en place.

Mélanie Pinola

Melanie Pinola couvrait auparavant tout ce qui concernait le bureau à domicile en tant que rédactrice senior chez Wirecutter. Elle a contribué à des publications imprimées et en ligne telles que The New York Times, Lifehacker et PCWorld, spécialisées dans la technologie, la productivité et les sujets liés au style de vie et à la famille. Elle est ravie lorsque ces sujets se croisent et lorsqu'elle peut écrire à leur sujet dans son pyjama.

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